1. Utilisez leTechniques Pomodoro
La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps.Il consiste simplement à diviser votre travail en mini-sessions de 25minutes appelées « pomodori ». Ceux-ci sont entrecoupés de tous lespetites pauses pendant 5 minutes (se lever de la chaise, étirer, aller boire un verreverre d’eau). L’idée est donc de promouvoir l’agilité intellectuelle et aussipour ne pas permettre de distraire pendant cette période. Pratiquela technique, configurez votre tâche et démarrez la minuterie. À la fin d’uncycle quatre « pomodori », prendre une pause plus longue (15 ou 20minutes).
2. Hydratez-vous.correctement
Saviez-vous que notre corps est 85% d’eau ? Humidifiercorrectement est vraiment l’un des conseils de base pour rester concentré. Unmanque d’hydratation a un impact direct sur les capacités cognitives :diminution de la vigilance, augmentation de la fatigue,diminuerconcentration. Pensez donc à boire au moins 1,5 L par jour. Même sin’ont pas de collègue avec qui discuter, profitez d’une petite pause !
3. Dépêche-toi ! Dépêche-toi ! Dépêche-toi ! Dépêche-toi !
Alors que les clubs sportifs ne sont plus autorisés à accueillirdu public, il est encore nécessaire de continuer à avancer. Si parexemple, qui avait l’habitude d’aller au sport entre midi et deux, abonnez-vousaux tutoriels pour exercer à la maison. C’est important parce que cettevous permettra de séquencer votre journée et de maintenir un certain rythme. D’autre part,si vous gardez les enfants à la maison, pourquoi ne pas organiser une sessionCollectif ?
4. Attends, attends, attends.devant le bureau
Pour travailler de manière optimale, adoptez le droitposture devant l’écran. Son écran devrait se trouver devant ses yeux (sondevrait rester horizontal). Votre dos devrait être bien soutenu par votredossier, et ses ischiums (lepetits os des fesses) parfaitement placé dansVotre chaise. Vos bras devraient être sur la table, ni trop haut ni trop haut.Descends ! En outre, il est impératif de se lever au moins une fois par heure pourFaites le tour de votre chaise pour ne pas finir avec des atrocesmaux de dos.
5. Oublier les tâchesfemmes au foyer
Lorsque vous commencez à travailler à distance, il peut parfois êtredéroutant pour vous retrouver dans votre environnement personnel pour exercer votreactivité professionnelle. L’un desrègles cruciales est précisément de ne pas être débordé par les tâches de latous les jours. Oubliez les vêtements qui ne sont pas encore pliés ! Faites-en ressemblervous deviez vous en tenir à des horaires stricts, et réserver des créneaux horairesspécifiques à ces tâches.
6. Créez vous-même certaines unescoin bureau
Si
possible, essayez de ne pas travailler dansla table dans le salon et encore moins sur le canapé, mais dans un espace dansl’actualitédédié au travail. Si vos enfants ont l’âge de le comprendre, interdirezpour vous déranger quand vous travaillez. De la même manière, même si vous pouvezopter pour une tenue confortable, faire un effort pour habillercorrectement tous les jours : vous serez donc prêt à répondre à unConf avec votre patron à tout moment. Et puis cela vous permettra demaintenir un certain cadre.
7. Ne regarde pas.réseaux sociaux aussi
Pour le moment, il est difficile de ne pas suivre les nouvelles. Cependant, il est vraiment nécessaire de réserver ces temps de lecture pour vos pauses. De même, si vos proches vous appellent au milieu de la journée parce qu’ils savent que vous télétravaillez, expliquez-leur que vous ne pouvez pas répondre à aucun moment de la journée.
Paulina Jonquilles de Oriola
> Les 10 règles d’or du télétravail
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> Télétravail ou comment augmenter la productivité
l’actualitédédié au travail. Si vos enfants ont l’âge de le comprendre, interdirezpour vous déranger quand vous travaillez. De la même manière, même si vous pouvezopter pour une tenue confortable, faire un effort pour habillercorrectement tous les jours : vous serez donc prêt à répondre à unConf avec votre patron à tout moment. Et puis cela vous permettra demaintenir un certain cadre.
7. Ne regarde pas.réseaux sociaux aussi
Pour le moment, il est difficile de ne pas suivre les nouvelles. Cependant, il est vraiment nécessaire de réserver ces temps de lecture pour vos pauses. De même, si vos proches vous appellent au milieu de la journée parce qu’ils savent que vous télétravaillez, expliquez-leur que vous ne pouvez pas répondre à aucun moment de la journée.
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